Cómo cuidar tus zapatillas de correr para que duren más

Si alguna vez te has preguntado "¿Se pueden meter las zapatillas en la lavadora o en la secadora?", no eres el único.

La tentación es meter las zapatillas de correr en la lavadora y la secadora sin pensarlo dos veces, pero al hacerlo las podrías estar dañando.

Las zapatillas de correr requieren un poco de cuidado de vez en cuando, sobre todo si haces muchos kilómetros semanales.

Lavar, secar y mantener tus zapatillas de correr es muy importante si quieres conservarlas frescas durante más tiempo.

La limpieza de las zapatillas es aún más importante si practicas trail running con regularidad. Unas zapatillas llenas de barro no son buenas para la tracción.

Pero, ¿cómo se limpian exactamente las zapatillas de correr? ¿Cuál es el mejor método? En esta guía responderemos a todas tus preguntas habituales.

Ventajas de limpiar las zapatillas de correr

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Limpiar las zapatillas de correr puede parecer una tarea más de tu cada vez más larga lista de tareas pendientes, pero limpiarlas con cierta regularidad ayudará a que duren más.

Al fin y al cabo, si te has gastado más de 100 € en un par de zapatillas de correr decentes, quieres que te duren, ¿no?

En resumidas cuentas,si las cuidas bien, tuss zapatillas de correr serán más resistentes y duraderas.

Cómo limpiar las zapatillas de correr

Si tienes un par de zapatillas llenas de barro, o si simplemente necesitas refrescarlas, el primer paso es limpiarlas.

La mejor forma de hacerlo es utilizar el método tradicional de lavado a mano, con agua tibia jabonosa y un cepillo de dientes viejo.

Esto es lo que necesitarás para limpiar tus zapatillas de correr:

• Un lavabo o bañera para el agua tibia
• Un paño viejo
• Un cepillo de dientes viejo con cerdas suaves
• Un palillo
• Jabón suave (una pequeña cantidad de detergente ecológico mezclado con agua tibia es suficiente)
• Una funda de almohada vieja
• Hojas viejas de periódico

Cuando tengas todos estos elementos a mano, sigue los pasos que se indican a continuación para limpiar las zapatillas de correr:

Paso 1: Limpia la suciedad con el cepillo de dientes

Utiliza el cepillo de dientes para limpiar la suciedad, el barro, la hierba, etc. Si el barro y la suciedad ya se han secado y están pegados a las zapatillas, utiliza un cepillo de dientes seco para eliminarlos. Utiliza el cepillo de dientes para limpiar todos los recovecos. Si tus zapatos tienen un tejido de malla, puedes utilizar un palillo de dientes para entrar en las pequeñas ranuras y agujeros.

Paso 2: Quita los cordones y las plantillas de los zapatos y ponlos dentro de una funda de almohada

Quita los cordones y las plantillas de los zapatos y ponlos dentro de la funda de almohada. Mete la funda de almohada en la lavadora y lávala con un lavado frío y delicado. El lavado ayudará a eliminar las manchas y a quitar los olores.

Paso 3: Limpia las manchas con agua tibia jabonosa

Ahora le toca al agua tibia con el detergente ecológico para fregar las manchas. Al fin y al cabo, ¡quieres cuidar tus manos y con tus zapatos! Sumerge el cepillo de dientes en el agua jabonosa, aplícalo al zapato y empieza a frotar. Evita empapar completamente el zapato durante este proceso: aplica sólo la cantidad de agua jabonosa necesaria.

Paso 5: Aclara con una toallita caliente

Utiliza la toallita para aclarar los restos de espuma y suciedad. A veces es útil tener una segunda toallita limpia y seca para secar las zapatillas una vez que hayas eliminado la suciedad.

Paso 6: Mete hojas viejas de periódico dentro de la zapatilla

Colocar hojas viejas de periódico dentro de la zapatilla ayudará a absorber el exceso de humedad.

Paso 7: Secar naturalmente a temperatura ambiente

Coloca las zapatillas de correr limpias (aún con el periódico dentro) en algún lugar de tu casa donde puedan secarse al aire de forma natural a temperatura ambiente. No las pongas en un armario con calefacción, ya que el calor puede deformarlas. Evita ponerlos en el exterior, a la luz directa del sol, porque puede deformarlos. La luz solar también puede provocar la aparición de manchas amarillas en el zapato.

¿Puedes meter las zapatillas en la lavadora?

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Técnicamente,puedes meter las zapatillas de correr en la lavadora, pero este método no es recomendable porque puede dañarlas.

Según Running Shoe Guru, "Las zapatillas de correr no están hechas para soportar ese tipo de paliza durante un ciclo de 60 minutos". Esto se debe a que sumergir las zapatillas de correr en agua puede dañar los adhesivos que las mantienen unidas y también puede hacer que algunos tejidos de la zapatilla se encojan y se deformen.

La mejor manera de limpiar las zapatillas de correr es siguiendo el método tradicional de lavado a mano mencionado anteriormente.

¿Puedes meter las zapatillas en la secadora?

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Puedes meter las zapatillas de correr en la secadora, pero tampoco es recomendable, ya que las altas temperaturas pueden dañar los adhesivos que las mantienen unidas. Al igual que las lavadoras, las secadoras también pueden encoger y deformar las zapatillas de correr, causando daños permanentes en la zapatilla.

Secarlas al aire de forma natural es mucho mejor para tus zapatillas y para el medio ambiente.

En cuanto a la limpieza de las zapatillas de correr, aquí tienes algunas preguntas y respuestas adicionales:

P: ¿Cómo se limpian las zapatillas llenas de barro?

R: Las zapatillas que están cubiertas de barro o suciedad necesitan un nivel extra de cuidado para garantizar que se mantienen en buen estado. Si tus zapatillas están cubiertas de barro, esto puede afectar a su rendimiento en términos de tracción. Utiliza un cepillo de dientes viejo para eliminar la suciedad y la mugre antes de limpiar las zapatillas con agua jabonosa.

P: ¿Cómo se limpian las zapatillas de malla?

R: Hoy en día, muchas zapatillas de correr vienen con una malla de tela. Aunque esta malla tiene un aspecto estupendo, a menudo puede ser difícil de limpiar. Es aconsejable mantener limpia la malla, ya que la acumulación de suciedad podría afectar a la transpirabilidad de tus zapatillas de correr. Utiliza las cerdas suaves de un cepillo de dientes viejo para limpiar la suciedad de la malla. Si el cepillo de dientes no es suficiente, utiliza un palillo de dientes para sacar la suciedad de los pequeños agujeros.

P: ¿Cómo se limpian las plantillas de las zapatillas?

R: Las suelas absorben mucho sudor durante la carrera, ¡y a las bacterias les encanta! Mete las suelas en una funda de almohada vieja y lávalas en la lavadora a baja temperatura. Así olerán a menta fresca.

P: ¿Cómo se limpia la suela de los zapatos?

R: La suela de los zapatos es la que más barro, suciedad y mugre acumula, así que utiliza un cepillo para eliminar el exceso de suciedad antes de limpiarla con una toallita húmeda. Evita empapar el zapato al eliminar la suciedad y la mugre.

P: ¿Cómo se limpian las zapatillas de Gore-Tex?

R: Utiliza un limpiador de calzado especializado para zapatillas de correr con una membrana transpirable como el Gore-Tex. El agua jabonosa puede apelmazar el Gore-Tex.

Que hacer y que no hacer para laver tus zapatillas de correr

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Ahora ya sabes la respuesta a preguntas como "¿Se pueden meter las zapatillas en la secadora?", aquí tienes 7 cosas que debes y no debes hacer para limpiar las zapatillas de correr:

Que Hacer:

• Utilizar agua tibia jabonosa: El agua tibia con un detergente ecológico es suficiente. Evita los detergentes con productos químicos agresivos y la lejía.
• Utilizar un cepillo de dientes viejo con cerdas suaves: Un cepillo de dientes con cerdas suaves será más respetuoso con tus zapatillas. Algunos de los tejidos de las zapatillas de correr pueden ser bastante delicados, así que evita utilizar cepillos con cerdas gruesas y fuertes.
• Secar las zapatillas al aire: Seca siempre las zapatillas al aire libre y evita exponerlas a la luz solar directa. El sol puede hacer que aparezca una decoloración amarilla en tus zapatillas, sobre todo si son blancas. También puedes meter hojas viejas de periódico dentro de las zapatillas para absorber parte del exceso de humedad.
• Comprueba las directrices del fabricante: Antes de limpiar tus zapatillas de correr, comprueba qué recomienda el fabricante. Si tienes zapatillas de cuero o Gore-Tex, es posible que el fabricante te aconseje que sigas las instrucciones de un especialista en calzado.

Que No hacer:

• Remojar tus zapatillas de correr: Al limpiar tus zapatillas de correr, la tentación es regarlas con agua, pero al hacerlo podrías dañarlas. En su lugar, utiliza un paño húmedo para limpiarlas.
• Meter las zapatillas en la lavadora: La lavadora puede dañar tus zapatillas de correr y hacer que encojan o se deformen. Sumergir la zapatilla también puede dañar el tejido y el adhesivo que la mantiene unida.
• Meter las zapatillas en la secadora: Una secadora también puede dañar tus zapatillas de correr al estropear el tejido y el pegamento que las mantiene unidas.